Nädal teie kehale
Viimase nädala heaolu väljakutse raames keskendume kehale. Nii väljast kui seest. Öeldakse, et enne 30 aastat on meil keha, mille pärime ning pärast seda keha, mida väärt oleme.
ESMASPÄEV
Lase käia
Laske esimesel kevadpäeval pauguga alata! Oleme kindlad, et ootate juba päikest ning päevade veetmist väljas, joostes, rattaga sõites või lihtsalt murul lebades! Olgu selleks õu või jõusaal, jooge kindlasti piisavalt. Ja oma joogirežiimi järgides ei pea te suurenevale plastikjäätmete hulgale kaasa aitama. Piisab sellest, kui teil on käepärane veepudel, et end paremini tunda. Nii kehal kui vaimul!
TEISIPÄEV
Õppige midagi uut
Kas teadsite, et aju töötab nagu lihas ning vajab pidevat trenni? Treenige seda regulaarselt ning lükkate vananemisprotsessi edasi. Mõned mängivad malet, teised õpivad võõrkeelt. Võite samahästi ka köögis end proovile panna. Kas teil on probleeme kodus sushi valmistamisega või steigi praadimisega? Võtke kokanduskursus ja õppige professionaalsetelt kokkadelt.
KOLMAPÄEV
5 portsjonit puu- ja köögivilju
Sööge täna vähemalt 400 g köögi- ja puuvilju (2:1 suhtes). Seda soovitavad Maailma Terviseorganisatsioon (WHO), toitumisnõustajad ning meie tiim :) Kuidas oma portsjonit ka tegelikult 5 portsu köögi- ja puuviljani päevas suurendada? Hoidke need käe- ja nägemisulatuses. Samuti võite lasta oma pilgul puhata puuviljakaussidel, mis teie lauda kaunistavad.
NELJAPÄEV
Sööge piisaval hulgal hea kvaliteediga valke
Valgud aitavad kaasa kudede tervenemisele ja taastumisele. Seepärast tarbivad näiteks sportlased neid palju rohkem. Enamik meist sööb rohkem süsivesikuid ning vähem valku, kui eksperdid soovitavad. Kuidas selle kohta kergesti lisainfot leida? Isegi pärast suurt söögikorda tunnete endiselt, et tahaks veel midagi? Siis on üsna tõenäoline, et teil on kõrge veresuhkrutase, mis sunnib teid pidevalt sööma. Piirake süsivesikuid ning suurendage söödavate valkude kogust, näiteks liha, köögiviljad või munad. Rohke koguse köögiviljadega steik on suurepärane kombinatsioon tervislikust lihast ning unikaalsest kulinaarsest kogemusest. Kulina varustab teid kvaliteetsete teraspannide või grillpannidega ning steigi söögiriistade komplektidega.
REEDE
Magage korralikult
Kas teil on energiat puudu? Tunnete end halvasti või kaotate kaalu? Hea uni on meie tervisele äärmiselt oluline. Ekspertide sõnutsi on parim magada 7-8 tundi päevas hästi ventileeritud toas ning vältida "sinist valgust", mida väljutavad mobiiltelefonide ja arvutite ekraanid, vähemalt tund aega enne magamaminekut.
Kuidas oleks uinumisega õlgedel või värskes heinas? Poola bränd Foonka - on arvukate auhindade võitja unikaalsete voodipesukomplektide eest - nad pakuvad disaine, mis on inspiratsiooni saanud loodusest, tooteid iseloomustab kõrgeim tootestandard ning ökoloogilised sertifikaadid.
LAUPÄEV
Peske oma "musta pesu"
Seda sõna otseses mõttes ja ka kujundlikult. Kui teil on selline vajadus, siis visake end kevadpuhastuse keerisesse. Puhastage kodune atmosfäär ja naeratage. Muide, te võite endale ka uue pesukorvi soetada.
PÜHAPÄEV
Karastage end
Te ei pea kärekülmas vees ega jões ujuma ega Wim Hoff väljakutset ette võtma. Loputage vaid oma nägu hommikul külma veega või lõpetage dušš leige joaga ning vähendage astmeliselt temperatuuri ning pikendage aega. Pidage meeles, ka väikesed sammud loevad ning mähkige end pärast külma dušši kenasse, pehmesse rätikusse.
